追求卓越表現，從打造心理韌性開始

7追求卓越表現，從打造心理韌性開始 （經濟新潮社《鑽石心態 : 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關》推薦序。） 頂尖競技運動員幾乎都有過人的體能天賦。透過訓練，他們將體能推向天賦的極限。但過人的天賦能否轉化為過人的表現，關鍵因素往往在心理層面。 本書雖然聚焦在耐力競技運動，但書中的原則以及精采的故事對從事休閒運動與日常訓練的一般人、以及對想在運動以外的領域追求卓越表現的人，都同樣有啟發性。 享受推向極限的不確定性 在你把自己訓練到極限的過程中，以及在艱難的情境追求卓越表現的過程中，都充滿著大量的不確定性：你不確定自己的體能是否到頂了，不確定自己何時、如何使用自己的能力會有最好的表現。 最好的表現從來不會是照表操課就做得出來的。而是以智慧與韌性承受風險，衝出來的。你要能學會享受這個過程，才會練得更好，做得更好。...

Jan 2023

追求卓越表現，從打造心理韌性開始

7追求卓越表現，從打造心理韌性開始 （經濟新潮社《鑽石心態 : 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關》推薦序。） 頂尖競技運動員幾乎都有過人的體能天賦。透過訓練，他們將體能推向天賦的極限。但過人的天賦能否轉化為過人的表現，關鍵因素往往在心理層面。 本書雖然聚焦在耐力競技運動，但書中的原則以及精采的故事對從事休閒運動與日常訓練的一般人、以及對想在運動以外的領域追求卓越表現的人，都同樣有啟發性。 享受推向極限的不確定性 在你把自己訓練到極限的過程中，以及在艱難的情境追求卓越表現的過程中，都充滿著大量的不確定性：你不確定自己的體能是否到頂了，不確定自己何時、如何使用自己的能力會有最好的表現。 最好的表現從來不會是照表操課就做得出來的。而是以智慧與韌性承受風險，衝出來的。你要能學會享受這個過程，才會練得更好，做得更好。...

Jan 2023

初訪承風青鳥書店：美，但有疏離感

12 月初訪承風青鳥書店：美，但有疏離感 在高雄冬日的暖陽下來探一下位於高雄承億酒店七樓的承風青鳥書店。逛獨立書店算是我的日常，今天就是簡單看看環境，以及入店觀察與體驗。整體印象是：美，但有疏離感。 一方面，因為是承億與青鳥，你可以預期得到會有怎樣的視覺美學。另一方面，疏離感來自空間與選書。 空間當然寬敞明亮，也有不少座位。這些座位之中大部分需要低消：一本書、一杯飲料或一份甜點。看得出來還是以書為主體，把 Verse Bar 散在書店中，但是感覺就顯得生硬。 相較之下，同樣結合書店與服務的蔦屋就高段得多。以人為中心把書分散在不同的服務區域，空間的親和性與社交性更強。 選書其實相當有格調。隨便舉個例子，你不太會看到一般書店最多的理財書。太暢銷、太通俗的書都不會出現。這是很多獨立書店共同的策略。但這個策略要準確實踐，平衡點必須拿捏得很準。...

Dec 2022

找回跳出框架的想像力以及不怕犯錯的勇氣：小兒子音樂劇《沙發有黑洞！》

10找回跳出框架的想像力以及不怕犯錯的勇氣：小兒子音樂劇《沙發有黑洞！》 一家人掉進另一個宇宙，體驗自己的另一面，重新認識自己與反思家人間的關係，最後回到自己的宇宙和解。不，我說的不是《媽的多重宇宙》，而是 AM 創意的 2022 小兒子音樂劇《沙發有黑洞！》。 很驚訝，也很驚喜，以親子為主要對象的音樂劇可以做到這個層次的隱喻，卻又同時維持生動具象的實現。不只小孩體驗精彩的故事，大人也有很多可以投射與連結之處。 如果你常看親子音樂劇就會知道在大人和小孩之間平衡是很困難的。太偏向小孩，大人就不太會有共鳴。太偏向大人，小孩又可能看不太懂。這齣劇比 AM 創意的前幾齣劇又抓得更準一點。更成熟了。 舞台技術也令人驚豔。這次舞台上的道具大概是 AM 創意歷來的音樂劇中最少的：幾乎全程就只有一張沙發。其餘的視覺皆由舞台最前緣和最後方兩個投影銀幕整合呈現。...

Dec 2022

還地於自然，或許才是最好的地方創生

7還地於自然，或許才是最好的地方創生 政府近年積極推動地方創生，想逆轉地方人口流失。但如果總人口減少已經是一種長期的必然，也許人類逐漸撤離，還地於自然，才是最好的地方創生。 我以前在美國居住的小鎮厄巴納（Urbana, Illinois）是一座農業城，也是我的母校伊利諾大學厄巴納香檳分校（University of Illinois Urbana-Champaign）所在地。兩百年前開始有人定居、開墾。出了城，周圍的景觀就是一望無際的玉米田。 鎮上有一座公園，Meadowbrook Park。原本是農場。香檳（Champaign）縣政府將其改建為公園，並將一大部分復育為中西部開墾前的草原。兼具歷史、自然、景觀與遊憩價值。當年我就住在附近，不到一英里吧。閒著沒事就去散步看野免，享受草原的空曠。...

Dec 2022

每家都有《一家子兒咕咕叫》裡的結，希望我們可以解得更好

18每家都有《一家子兒咕咕叫》裡的結，希望我們可以解得更好 嗜賭成性的混蛋父親，忍辱負重的卑微母親，疏離崩解的家人關係。一輩子沒有成長，至死方得解脫。《一家子兒咕咕叫》把現代台灣家庭的原型演繹得入木三分。（無雷） 當然，電影一定比較戲劇化。當然，不是每個真實的家庭都這麼慘。所以我說是原型。但你會發現那個結構與動力是一致的。從《美國女孩》到《兜兜風》再到《一家子兒咕咕叫》，也許還有你我的家庭，都是相同原型的不同演繹。 我很愛《美國女孩》以降的新家庭電影。不像早年詮釋家庭關係的電影太重視圓融與和解（《孤味》就還在那個框架之中），這幾部電影是到最後都沒有和解的。甚至有些角色沒有成長，有些關係沒有情感。那是更真實的台灣家庭。 《一家子兒咕咕叫》裡一個一輩子沒有成長的賭徒父親把家人一個個拖進深淵。游安順詮釋的阿欽十分真實可憎，是整部電影的主軸。焦點都在阿欽：你真心討厭這個混蛋，但電影也因此而堅實。...

Nov 2022

不只是美：「學美．美學—校園美感設計實踐計畫」實地參訪心得

14不只是美：「學美．美學—校園美感設計實踐計畫」實地參訪心得 非常榮幸應邀參與台灣設計研究院 110 年度「學美．美學—校園美感設計實踐計畫」十一月十四日的媒體直擊團，參訪三所學校的校園改造成果。我不是媒體，只是隨團觀察。本文分享個人感想，不代表學校、設計團隊或設研院觀點。 這是我最喜歡的案例。南河國小位於苗栗縣公館鄉山區，是一所學生人數不到五十人的學校。近年致力推動實驗教育。校園一隅的雞舍即為重要的食農、生態與生命教育環節。 原本的雞舍髒臭，學生不敢靠近。改造過後的雞舍成為一個舒適的公共空間。不只雞舒適，師生也舒適。學生更願意親近，也讓空間發揮更多的價值。 因為是實驗學校，很多城裡的家庭也把孩子送來。學校原本也收在地社區的孩子。再加上混齡教學，孩子們之間的城鄉與社經地位差距就很大。學校透過北管八音班與養雞這兩項共同的活動，讓孩子們有共同的目標，促進彼此認識，消弭刻板印象。...

Nov 2022

一起《兜兜風》吧，我們總得學會跟那個解不開的結共存

26一起《兜兜風》吧，我們總得學會跟那個解不開的結共存 詹凱迪導演的首部劇情長片《兜兜風》即將於九月三十日上映。上週五參加特映會，非常喜歡。沉澱了一個週末，分享一些心得。（無雷） 片長一小時三十三分。甚好。這年頭動輒兩小時以上的電影愈來愈多，但我這個嗜讀短篇小說的人還是覺得一個半小時左右是最漂亮的長度。 這是一部結構極簡的電影。全片的核心角色是一對父子。父親阿瑞是百貨公司夜班保全，不上班時菸、酒、色、賭都來。兒子弟仔則是在電影院打工。父親的前妻及兒子暗戀的同事則分別襯出父子的性格。 劇情就圍繞在這對父子的關係上展開。電影很節制，有很多的留白：角色沒說出口的，劇情沒演出來的，你都會感受到，而且感受也最深。 這留白讓我想到蔡明亮。尤其這部電影的風格很有蔡明亮的味道。表面上慢慢的、淡淡的，情感卻很濃郁。就連弟仔在電影中的角色也很像小康。...

Sep 2022

「333」運動契約視覺化：初步嘗試

11「333」運動契約視覺化：初步嘗試 建立運動習慣的第一步就是跟自己訂定運動契約。「333」是最基本的：每週至少三次、每次至少三十分鐘、心率達一百三十下。一直沒有看到穿戴裝置實作這個契約，我來試著做個視覺化的原型好了。 三個同心圓的基本結構受到 Apple Watch 圓滿畫圈啟發，但意義不同。外圈、中圈各分成三塊，內圈一塊，每一塊區域代表一天。由外往內，每運動一天就填滿一塊。如以下動畫所示： 因為我是 Garmin 的長期使用者，就以 Garmin 的語彙說明運作方式： 每週初始時歸零。 每一天運動達標，就依序填滿一格（當週第一次運動就填第一格）。當天熱血時間累計 50 分鐘就算達標。當天不管做多少運動都只填一格。 外圈填滿（當週三天達標）就算當週達標。也代表累計了至少...

Sep 2022

剛剛好的優雅，剛剛好的志玲姊姊

9 月6剛剛好的優雅，剛剛好的志玲姊姊 林志玲在今年六月出版的《剛剛好的優雅》中寫她的處世哲學與修養之道。近日讀完此書，印象深刻。一切都優雅得剛剛好，一如這本書的書名。 志玲姊姊的文筆令我驚艷。表達淺白，就像在對你說話；你在讀的時候幾乎可以聽到她的聲音。用詞精準細膩，不做作，不煽情。一切都剛剛好。 全書四大部分，共四十篇文章。這些文章當然有強有弱。大部分文章都從她的親身經歷或觀察出發，這些就很有說服力。少部分只是講道理、少了點故事的，就弱一點。但整體來說有相當一致的質地，皆相當可讀。 我特別喜歡她談「做自己」。例如她說「與其花時間去營造人設，不如花時間去養成一些對自己受用無窮的好習慣」就很精采。強調投資自己的學習、觀念、魅力和好習慣。 要做自己就不免得對抗流言蜚語。又有誰比志玲姊姊更常、也更懂得面對這些呢？她說：「如果我的八卦讓大家會心一笑，那還不錯，因為我本身並不是個幽默的人。如果我的八卦讓大家皺眉頭，那真抱歉，但不是我說的喔。」...

Sep 2022