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正念的力量

很烦躁的时候,就觉得心是在奔腾的,无论如何也无法安放在身体里,于是也无法静下心来做什么事情。茫然的时候好像连冥想都无济于事。于是就放任自己什么也不做,什么也做不了。也许那个混乱的状态会维持很久,但大多数时候,只要你转念一间,决定先暂时放下,去做,去做,然后突然一下,觉得自己平静下来了。那个异动的心,好像恢复了以往的安宁。那个时候,就重逢了喜乐,淡淡的,白开水也能品出来的甜。正念就是这样回来了,身和心一起,去处理眼下的事情,不纠结不忙乱,只是安安静静和谐的相处,力往一处使。那个时候,没有别的杂音,只是祥和和安宁。连欲望和期待都没有。只是静静地品尝眼下每一个瞬间。或者有点无聊,或者有点乐趣,或者感到舒适,或者略觉困顿。心和身都知道。那个感受,就是正念的感觉。

发现几个小南瓜

过年后那段时间,我在院子旁边的空地上种过很多东西,有向日葵、有小土豆、有甜玉米、有黄瓜、有丝瓜、还有西瓜、还有南瓜……可是天公不作美,从4月下旬就开始连续下雨,到现在已经下了一个半月了,一个半月的雨水,把希望都浇灭了。最先支持不住的是向日葵,长出来的瓜子都是发霉的,最后直接烂掉了。然后是玉米,刚开始出花的时候,碰上连场大雨大风,连根都被大风拔起来了。黄瓜、丝瓜、蕃茄和土豆长期被雨水泡着,已经连根带苗一起烂了,连种子钱都没赚回来。三棵西瓜只长了一个瓜,这是仅有的希望,并非苗子不长瓜,而是长出的小西瓜让水泡烂了。星期天上午,我去看了一下种在山边的小南瓜,本没抱什么希望了,却想不到有惊喜,在一片杂草间发现了几个小南瓜,已经开始微微泛黄了,奶奶说再过半个月就可以摘了,这个算是安慰奖啊,南瓜饼还是很好吃的哦。

《幸福的方法》下

文/精读猫 书封面 如何在现实生活中提升幸福感?如何快乐学习?溺水模式”是一种不快乐的学习模式,学生沉溺在被迫承受的作业里,一旦从中解脱,就会感受到轻松,这种轻松很容易被误认为是幸福。家长和老师应该运用“心流理论”,引导学生快乐学习。 什么是“心流”?心流就是个体完全地沉浸于体验本身,体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中,感觉和体验合二为一,也就是“行为和觉察融为一体”,这种状态下,学生既能感受快乐,又能发挥出最好的状态,更有效地学习。如何引导学生进入心流状态呢? 这里我们来展开下:第一,不断地提问(这个方法当今很流行,被作为记忆大师的课程在传播,精读猫也经常这样做)。在老师提问、学生思考这个过程中,学生会全身心的投入问题本身,他不会再觉得老师的提问跟他无关,得到答案的当下又会受到老师的鼓励,就会期待下一次的提问。...

诗:喜欢戴墨镜

图片来自网络 喜欢戴墨镜,不知从什么时候起这很适合老人,视线的皱褶不再那么干涸即使夜晚,它依然灯火通明像宇宙,燃烧深邃、悠远,以及星辰相撞的爱情并不想颠覆视线的传统,譬如凝视人工晶体植入的浅蓝色,已然修改了眸子和半片心灵让人生墨色如潮,灵魂藏匿一座深深的湖底眸子想干的事,自己说了算一双老眼的野渡,独酌垂钓,无人问津把城市注册为墨色,大厦如山,街衢若河山水终然有情,或可湮灭水泥的隔阂,钢筋的冷漠一条条出租车、私家车、电瓶车惬意游来游去鱼的世界,从不发生交通肇事太阳一改倨傲,放弃居高临下的逼视效颦月亮的妩媚,此时笑容可掬,暖风徐徐无须顾忌路人脸色,没有谁应该睥睨谁山脉逶迤,每座峰峦都彼此卑贱,也相互高贵老槐树居然对我笑了,招呼小巷三十年前的旧事把四季注册为墨色,春暖夏凉,秋收冬藏春草不必忐忑,秋风何须寒凉鸽子的翅膀划破落日,布置漫天翡翠残阳夏日不再凛冽,冬雪了却严酷晒太阳的老翁,皱纹坐在马扎上,侧耳倾听人生流淌玄武湖二月波光潋滟,拂去流浪者疲惫行色啾啾鸟啼,刺穿挟裹冰雪苍莽的哀伤那双隐匿墨色之后的眼眸,在时间里奔波从白雪皑皑到春潮涌动,冻僵的名字畏缩成卑微的辉煌把女人注册为墨色,国色天香,鱼沉雁落倘若剔除斑驳,只一个古朴色素,就滤尽万千...

有钱人的情人不好当啊

怡宝大学毕业后,就做了一个富商的小三,准确来说,也不是小三,小五还是小六也不知道,反正还不是名正言顺的“小三”,富商是做纳斯达克上市的,身价上亿,但是每年只给她两百万“服务费”,给房住给车开,每个月上限十万的信用卡,花超了就贴自己的银子,当然也不用为他省钱。刚开始半年,每月花的精光,但一分也不超,她时时告诫自己,千万不能动真感情,做一个合格的金丝雀,他爱来不来,捞三年钱走人,换个城市找个青年才俊又是一个良家妇女,还积攒了丰厚的嫁妆。所以每次男人来,客客气气,既不缠着也不多问,男人很喜欢她这种恬静的性格,但是女人啊,一旦被睡服后,就再也不是当初的玉女心了,对他有了眷恋,希望能常来看她,还希望来了能多停留会儿,经常在事后紧紧的环抱着他的腰身,那种安全感真满足。再后来,他不来的日子就开始疯狂猜想,是不是去别的女人那里了,还是又找了新人,越想越急火攻心,终于有一天晚上,夜色无边胆儿肥的很,网上找了一个私家侦探,跟踪他每日的行程,看看他每天是不是去不同的女人那里过夜,没想到半个月后,私家侦探被发现了,还被策反了,交代了事情全部托盘而出。男人气冲冲的来到屋子里,一巴掌扇倒在沙发上,真把自己当正室夫人了,说罢把一个黑袋子扔到地上,这是一百三十万,不...

亲人

老公出差一周,公公竟然带着叔叔过来,把我家里的坏门、坏拉手都修好了。我得知后,让老公电话公公,向叔叔道声谢。毕竟叔叔过来帮忙修东西,还提了一堆吃的喝的过来。哪知老公却说:“谢啥谢,都是一家人,要谢也是我爸谢,是他请叔叔过来帮忙的。”我家的阳台移门和卧室衣柜拉手坏了快一年了,我让老公修,他说不会,便一直坏在那里。最近我实在是看不下去了,又跟他念叨了几次。他便把这事跟公公说了,公公过来看了看,说他也不会修,便想到了叔叔。叔叔以前做过装修,修门和拉手对他来说应该不难。于是,在我上班的时候,公公便带着叔叔过来把门和拉手都给修好了。昨儿个,公公又给我们买了菜拿过来,还把我家的电扇给清洗了。最近,我身体不太好,老公又出差,家里家外为难的时候,多亏了身边的亲人们。三婆白天帮我做家务带孩子,看我不舒服,晚上又带二宝出去玩,给二宝洗澡,这些事其实本来应该是我做的。我在医院做无痛胃肠镜无人陪,一个电话打过去,妹妹请假半天过来陪我。这次,公公和叔叔两位六七十岁的老人,过来帮我把家里坏的门和拉手都修好了,还给孩子们买了很多吃的喝的过来,都不跟我说一声,做完事就走了,应该也是怕麻烦到我。他们做的这些,确实让我心里暖暖的。这便是亲人啊!

我干嘛要结婚生子呢?

因为只要你一结婚生子,人就会变穷呀!现在有好多90后都四大皆空。不愿意找老婆;不愿意生孩子;不愿意买房子;不愿意买车子。多年上班积攒下来的工资,坐拥几十万,想吃啥就吃啥,想去哪里玩就去哪里玩,想一个人干嘛就干嘛,一个人慢慢花它不香吗?现在有好多90后的女孩,他们不愿意谈婚论嫁,每天下班后回到家里,大部分时间都是捧着一个手机刷电视剧,要么就是躺在沙发上睡觉,饿了就叫外卖,日子过得挺舒服的。还有好多90后的男孩,没有谈女朋友的冲动,因为他们很清楚结婚生子后,生活就会变穷,还不如一个人舒舒服服过日子。结婚生子买车买房的压力实在是太大了,仔细算一下,四五十万都不够塞牙缝。很多90后的男女生想法基本上一致:不结婚,不生子,自己存钱买房买车子,自己存钱养老,何乐而不为呢!90后结婚观念的想法与老一代的不一样了,最起码一套房子、一辆车子是标配。结婚的时候还要搞得很隆重,光结婚的花销就是一大笔。虽然你年轻的时候不想结婚,找多少钱花多少。但是,随着年龄越大,或许你身边的朋友都结婚了,偶尔去参加一次聚会,人家都是托儿带崽的来参加,你还是一个光棍,或许你又想结婚了。作为年轻人,不要有什么畏惧感,结婚生子的痛苦会让你更优秀,更稳定,更理解社会。或许当你经历这...

抑郁症是如何逼死一个天才的!

  我和老巨是在精神病院认识的。        那是我第一次因为抑郁症住院,那年的我十七岁,老巨比我大一岁,据他所说,他从十五岁开始就陆陆续续住过好几次的院。  住院的第一天,我被分到了老巨所在的病房,那间病房一共三张床,除了老巨之外还有一个胖子,名字早已让我忘了。  我是下午两点多住进去的,在被带进病房之前护士收走了我的皮带,手环,以及一些杂七杂八的所谓的危险物品。  我的床靠窗,老巨的床在最中间。我进去的时候胖子在睡觉,呼噜声很大,老巨则端坐在床上,一动不动地看着没开的电视。  护士走后我抱着自己仅装了几件衣物的背包站在窗前有些不知所措,这毕竟是我第一次住院,我根本不知道接下来会发生什么。  “又被骗进来一个。”这是老巨对我说的第一句话,我听清了,但是没听懂。  “什么意思?”我问他。  “很快你就知道了。”他说。  直到吃晚饭的时候,我才从别的病友里面知道,这里基本所有的人,都是被自己的家人和医生骗进来的。  吃完晚饭大约一个小时以后,所有人又被叫了出去,护士让我们按照病房号和床位围桌而坐,然后便开始念着名字发药,把药发到病人手里以后,护士会亲眼盯着病人把药吃下去,吃下后另一个护士拿一个小手电,让病人把嘴张开,去检查病人是否真...

很想很想哭

公众号被我停更了,那里面熟人太多,特别是老公也在读。他不允许我写婆婆公公家的事情,反正就他家里的话给我们添堵,不写就不写吧,只能在这里做个真实的自己,发泄一下负面情绪。昨天跟女儿吵架,半夜打滴回家,怕跟老公吵架,没有去店里找他,自己回家休息了。有时很烦老公的愚钝,又佩服他的韧性,或许人无完人,就这样吧。年少时没有机会读书,去年我报了一个会计班,很珍惜来之不易的学习机会,可老公 不是太支持,他没有明显反对,可没有支持的意思,起码从时间上从来不支持,更何况从语言上支持。对他很失望,他不了解我心情。前年奶奶走了,我只留了两件东西做个念想,被他给扔了,这件事我一直耿耿于怀,心里好痛,好痛。有时真的想大哭一场,特别想哭。

我的两次婚姻

        第一任老公是我的初恋。         那时我正读初三,临近中考的最后时刻,学习已变得异常紧张,同时紧张的还有我们的神经。       记得有一次数学考试失利,我只得了63分,这样的分数,对于即将升学的我来说,无疑是当头一棒。下课后,我无心吃饭,一个人趴在桌子上偷偷流泪。正当我沉浸在自己的痛苦之中,突然有人推了推我,我刚抬起头就看到眼前放着两个肉夹馍,再往上看,是一张略显消瘦、但依然帅气逼人的脸。他对我笑了笑,示意我赶快吃饭,然后就回到座位上。 我眼眶一热,泪水在眼睛里打转转。        那天放学后,他走到我跟前,拿出卷子:“哪里不会?我给你讲。”他的数学在班里虽不是学霸级别,但比我好很多。自此以后,只要数学有不会的问题,我第一个想到的就是他。 ...

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