“决定不再爱你的时候，我是把一部分的自己一同放弃了。”｜前任教会我的最重要的20件事

最近，编辑部的大家都在看韩综《我们离婚了》，看到崔烤肉和刘紫苏夫妇在离婚后还能一起吃饭、聊天，相处得像平常夫妻一样，我们都很好奇，ta们为什么会离婚。后来看了更新才知道，原来崔烤肉的父亲一直不喜欢紫苏，而崔烤肉因为父亲已经80岁了，觉得一直让这么高龄的父亲生气很不孝，才会在和紫苏结婚4年后，选择了离婚。闲聊中，编辑部一位小姐姐提到，自己和前任也是类似的原因分的手。她说她从前任那里明白一件事：两个人之间，光有爱真的是不够的，对方因为父母的不同意，选择和自己分手，也不一定意味着对方是渣男。一个人在社会上要承担的角色很多，会有他自己的身不由己。我想，像这位小姐姐一样，因为前任而明白了一些事的人，可能还有很多。因此我们发起了一次征集，想知道前任曾给大家留下了哪些影响，大家从前任那里学到了些什么。一起来看大家的留言。01.前任教会我，不要错把感恩当爱情。02.前任让我知道：如果要做爱，那一定要是我乐意的。03.前任给我最大的影响就是让我明白：有时候最吸引你的，可能是你最需要远离的。04.你控制不了一个人的，除非是他自己愿意。05.以前跟她谈过这个话题，我说你带给我的影响大概就是让我戒掉了泡面。那时泡面是我的心头好，但因为她肠胃不好，在一起时我们...

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知乎4000万人浏览：朋友圈不会告诉你的人生真相

知乎上这个问答火了：短视频软件是否正在毁掉中国部分的年轻人？下面有一个来自@知乎用户的高赞回答：哪个短视频都不会毁掉年轻人。真正毁掉年轻人的，是他们无法从更有意义的渠道，用更有意义的方法度过自己的青春年华。生活本身已经足够丰富饱满，生活之大，大过网络。然而，当他们只能沉浸于这类泛娱乐和纯娱乐的虚拟欢乐窝，再无其他选择时，他们才会被毁。……这个回答近2万点赞，这个帖子被近4000万人浏览。这说明了什么？短短几句话，却一针见血地说中了很多年轻人的现状：短视频一刷一整天，乐此不疲；王者在手里，时时刻刻都想来一局；得到一时的快感，然后呢？只剩下无尽的空虚！朋友圈里不止一次看到这样的话：“唉，今天又庸庸碌碌过了一天，好有罪恶感啊！”看起来嘴上在“赎罪”，但身体依然很诚实。只要拿起手机就绝不轻易放手，眼睛一睁一闭一天又过去了……扪心自问，这样的生活你真的过得开心吗？并不吧。在我们的后台，每天都会收到读者的“困扰”：我好焦虑，可又不知道自己该干什么；我也想有一个拿得出手的特长，可每次都是三分钟热度；我对这些虚拟娱乐又爱又恨，但又不知道怎么做才能真正杜绝这些浮躁的东西影响自己；……其实很简单，多读书，眼界高了，正确的三观形成了，就不会受影响了。可能会...

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想尝试冥想？探索自我？提升自尊与魅力？来看下周工作坊

2020年迎来了尾声，「城市修行空间」来到巨鹿路也已经一个多月了。在这一个月内，我们收获了许多小伙伴的关注与支持，也感受到了大家对城市修行的极大的热情。 值得一提的是，在上线的短短一个半月内，「城市修行」已经攀升到了上海瑜伽热门榜第2名，成为了上海市线下身心空间中一匹当之无愧的黑马。                 10月底我们举办了城市修行空间开业媒体日活动，让我们来看看当天的回顾活动视频吧： 当当当~正式通知：城市修行的新课表将会在每周五准时上新！12.5-12.13课表来啦！<>让我们一起看看下周都有哪些课程内容吧~ 「感受当下」系列工作坊是一套专为都市生活研发的冥想课程。带领你觉察身体、念头与情绪，学习掌控意识的冥想技术，感受正念带来的“活在当下”的体验。提升专注和表现，收获身心平静、更好地投入生活。【导师介绍】「感受当下」系列工作坊由KnowYourself自有心理专业团队和资深专家曹鸽子共同研发。曹鸽子：艺术家、作家，冥想者。KnowYourself冥想专家。2006...

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很多人复杂过，而只有一小部分能回归单纯 | KY小姐姐的感悟系列6（旧文）

一个月只有4个周末，只要其中有一个周末能做一件让你很快乐、有记忆点的事，这个月就能在期盼和回味中好好度过。好好过一年只需要12件这样的事而已。因此我想，快乐的生活的确是可以由自己建造的，尽管会需要长久的时间和努力。今天我见到从12岁开始一起长大的妹妹，她的童年和青春期过得很苦。但她没有抱怨，反而还接过了家庭的重任。如今她渐渐得心应手，处理大小事务都显得轻松了。她说，不知道别人是怎么样，但她是过了25岁才开始越来越开心的。她说，这是因为对自己生活的掌控感变强了。小时候真的觉得很无助，不知道会发生什么，也只能承受。回头看也不知道怎么就过来了，就学着、尽力着。现在终于很多事都在自己掌握里。其实我明白她在说什么。我很欣赏这么一类人：他们也许不是最幸运的，但是在人人事事中，始终坚持认真生活着。受到过挫折，但没有放弃自己对世界天真的信念。默默地承受、应对、努力、怀抱希望。他们不是因为生活在乌托邦里才有着干净的心，也不是因为无知才简单生活。他们是因为洞察了人间的苦难，但是选择构建一个单纯的自己和自己的小世界。因为尝过痛苦，所以深知“珍惜”的意义。在漫长的时间里，他们因为心中小小的、美好的愿景，埋头一点一点建构自己想要的生活——接近一些人，舍弃一些人...

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内疚、难过，我产后抑郁了吗 | KY测评实验室

作者 / KY测评部测试 / KY测评部编辑 / KY主创们昨晚，超模奚梦瑶在微博发表小长文，与大家分享自己孕期情绪波动以及产后抑郁的倾向。她倡导大家去正视产后抑郁，给予妈妈更多的宽容和理解，引发了很多人的关注，以及很多母亲的共鸣。很多网友也分享了自己或者身边人产后抑郁的状态和经验，令人深思。<< 上下滑动查看更多 >>大部分人都自然地以为，新生命的到来会给这个家庭带来无与伦比的喜悦和希望，但是对于那个生产完的妈妈来说，事情并没有那么简单。 分娩反应的难忍、产后情绪的起伏、孩子的哭闹、走样的身材等状态，让很多妈妈在成为母亲了之后，终日身心疲惫，对生活失去了热情，日日游走在崩溃的边缘。其实，这些感受和表现与“产后抑郁”有关。产后抑郁到底是什么，怎么样的人会出现产后抑郁？那么今天我们就来了解一下吧！01.什么是“产后抑郁”？当我们在谈论“产后抑郁”的时候，我们其实谈论两个东西：一是产后情绪低落，二是心理疾病——产后抑郁症。50%~80%的妈妈在刚刚生产之后都会经历情绪上的不稳定：对身边的照料者和宝宝又爱又恨，对很多的事情都变得很敏感多疑，产生了大量以抑郁为首的情绪。这是妈妈们经历“Baby...

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那些害怕社交的人都在害怕些什么？丨KY测评实验室

作者 / KY测评部测试 / KY测评部编辑 / KY主创们大家好，我是KY测评部最社恐的小扣子。今天要给大家介绍一个我特别喜欢的测试——【社恐生存指南】。事情要从一次海底捞火锅说起。前段时间我和测评部的大家一起去吃了一顿火锅，正吃得开心的时候，突然响起了生日快乐歌。火锅店的员工们搬来了灯牌、蜡烛，围着隔壁桌的寿星唱了起来。在气氛的感召下，测评部的其他朋友们也纷纷起立，加入了欢乐的歌唱的海洋……只有我一个人坐在座位上，尴尬得能够用脚趾扣出一栋大别墅。为什么在同样的场合里，其他人能够如此泰然自若而我却这么不安与焦虑？为什么我在火锅店听人唱生日歌会如此反应激烈，但在自己家里就能安然接受？在嘹亮的歌声中，我的脑海里冒出了许许多多的疑问。而这些疑问，就是【社恐生存指南】这个测试想要解答的。01.社恐是什么？“社恐”一词，其实是“社交恐惧”或是“社交焦虑”的通俗说法。研究指出，社交焦虑是指因为害怕外界的消极评价，所以对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交中表现出退缩、回避行为。在严重的情况下，这种社交中的不安和不参与会影响个体的适应性行为，进而妨碍他们对自己人生目标的追求。人是一种社会性动物，我们有强烈的愿望成为一个群体的一部分，并被这个群...

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“你必须学会，在失去的废墟上，重建新的生活。”｜KY粉丝故事：7种信念，使他们走出人生最黑暗的时刻

KY作者 / Li编辑 / KY主创们信念是鸟，它在黎明仍然黑暗之际，感觉到了光明，唱出了歌。——泰戈尔前几天，作者们聊起自己曾有过哪些困难的时刻，是靠什么度过的。有位作者提到，自己曾失业又失恋，每天早上睁开眼就是满满的绝望感，靠着给自己洗脑“我一定会好起来”，熬过最无助的时光。她说，人比自己想象的要坚强得多。不需要什么实际的东西，一句话、一个信念，就能让你咬着牙走很长的路。我们于是发起了一次小范围的征集，想知道大家曾靠什么信念，熬过困难时刻。下面是我们收到的故事。01.从来都没有最佳的行动时机，敢于行动，比找到时机更重要。疫情期间，公司停发了工资，大城市的生活成本很快让我的积蓄见了底。不知道公司什么时候会复苏的日子里，我每天都在焦虑。过了1个多月，我觉得不能再等下去了。一直耗着就是让公司和疫情决定我的命运，行动起来才能突破僵局。我提出辞职，虽然很多人觉得我走的不是时候，但我觉得并没有最佳的行动时机，敢于行动，比找准时机更重要。辞职后，我一边投简历一边学网课，练习新技能，想着也许什么时候会用得上。今年5月，我终于获得一个薪水、职位都高过前公司的机会。现在我的生活已经回到了正轨，我真的很感谢当时勇敢的自己。02.也许一个人所能做的一切，...

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对朋友我会主动付出，为什么没有人也这么对我？ | 月食君答读者问Vol.14

大家好，我是KY小姐姐的好朋友月食君。现在我常驻在月食APP中的聊愈版块，这里是我的名片。 聊愈在月食APP上线以来，我每天都会读到很多小伙伴的来信，倾诉自己的心事与困惑。我们对朋友往往有很多期待，伤心时希望获得对方的理解与支持，成功时也想能放心和对方分享喜悦。但有时，这样的好友似乎无处寻觅。今天的来信者（虚拟案例）就正苦恼于自己一直以来都找不到知己好友，一起来看：*虚拟案例指：公开渠道征集的案例，非聊愈用户真实来信。 （向上滑动启阅）月食君，我看身边好多朋友有自己的闺蜜，而且是双箭头的友情，你珍惜我我也珍惜你。然后我突然发现，自己没有一个真正的交心好友……获得成功的时候没有一个朋友可以放心说，也没有朋友会专门记得我生日，给我送祝福送礼物。之前有读书时候的好友，什么话都可以说，可是因为现在不在一个地方，感情淡了很多，给对方朋友圈评论，发消息都不再回复了。感觉我喜欢的人，好像都不喜欢我，什么时候我才能拥有双箭头的友情呢……是我不够敞开心扉吗？我确实有时候说不出“宝贝我爱你”之类的，可是我记得朋友们生日，给他们送礼物，我总是为了朋友的成功而发自内心为他们开心……可是为什么没有一个朋友也这么对我呢……我有时候会感觉好孤单，好难过。都说最好的...

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在公司干什么最快乐？| KY趣味心理速递Vol. 58

 KY 作者 / guant2编辑 / Celia 老板不在，摸会儿鱼；没事干了，摸会儿鱼；哎呀，工作还没做完，这个手怎么又点开了热搜呢？上班摸鱼（Cyber-loafing）已经成为了打工人心照不宣的一种默契。甚至，在某论坛上，已有两万多人加入了“上班摸鱼小队”，里面是各种摸鱼技巧的分享。在组里学习摸鱼技巧收集文章素材的我看到了这样一则求助帖：摸鱼摸得好内疚，但还是忍不住继续摸，怎么办？ 今天的心理速递，我们就来聊聊上班摸鱼是怎样一种心理。 01. 明明工作没做完，为什么还是忍不住摸鱼？ 首要的原因是，摸鱼的好处是显而易见的。 上班摸鱼，是在用公共资源做自己的事情，这是一种个人获益，也会让我们体验到满足的感受（Personal Satisfaction）。除此以外，短暂的摸鱼能也让我们在繁忙的工作中喘口气，得到适当的休息。 而且，正是因为这些好处是即时的、当下立刻生效的，我们很容易“习惯性摸鱼”（Stratton, 2010），从“一时摸鱼一时爽”发展成“一直摸、一直摸、一直摸……” （Bock et al.,...

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你知道吗？“活在当下”也需要练习 | 课表更新至12.16

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这样的疲惫感总是从生活的四面八方而来，它可能来自重复工作的枯燥，快节奏生活中的压力，又或者是自我价值感与认同感的缺失。 想要突围这种消极的状态，也许我们需要在纷扰的城市生活中给自己一个慢下来的机会。感受自己的真实存在，认识自我的复杂性，重新赋予事物价值，重拾新奇与探索的心情更好地出发。 由KnowYourself自有专业团队联合心理技术专家顾问联合开发的「感受当下」系列冥想工作坊正是一套专为都市生活研发的冥想课程。在这一系列工作坊中，我们将带领你觉察身体、意识与情绪，学习掌控意识的冥想技术，感受正念带来的“活在当下”的体验。提升专注和表现，收获身心平静、更好地投入生活。 KnowYourself相信，正念冥想练习的最终目的，是帮助练习者建立健康的人际关系，接纳真实的自己，从而找到适合自己本性的生活方式，享受当下真实的生活。人生，我们所做的众多努力，都是为了当目标完成时可以最终获得放松，并能真正享受生活。而正念练习，则教给我们如何在迈向目标的过程中，便可以放下负担，轻松享受当下的每时每刻。 “正念Mindfulness”一词出自古印度巴利文的Sati，而在4世纪末被翻译成的“念”或“正念”，是源于古老的佛...

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