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高效率,慢生活

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戒掉手机瘾的4个亲测可用的技巧

这两天正在做《小强升职记》的“共DO会”(就是一起践行),聊到时间黑洞这个话题的时候,大家纷纷说:“手机是时间管理最大的敌人”、“玩手机有瘾呀!怎么办?”、“总是不由自主的刷手机”(蛮可怕) 如果你也遇到这样的情况,请一定读完这篇文章,里面介绍的都是我自己用过特别有效的技巧 先请你思考一下:为什么我们一有空就刷手机,刷了手机就停不下来呢? 我认为最根本的原因是大脑趋利避害的特点,你可以好好回忆一下刷手机的场景,是不是你不知道该干什么的时候,就会去刷手机?是不是你不想写PPT、不想工作的时候,就会去刷手机? 在远古时期对我们有害的可能是猛兽、洪水,大脑会产生恐惧感,会害怕,那在现代让我们同样产生恐惧和害怕的是什么呢?准备一次当众演讲、写一个重要的策划方案,这也就能解释为什么我们明明有很多事情要做,但却不停刷手机的原因:逃避做令自己产生恐惧的事情,倾向做令自己安全、愉悦的事情,没错,就是刷手机(不知道该干啥的时候也会有恐惧和自责吧)...

注意力容易分散?这8件小事帮你节省注意力

小强最近发现自己特别容易纠结 好不容易有点可以自由支配的时间,到底用来看书呢?还是写点东西呢?还是做个冥想或者拉伸呢?选择看书的话总觉得都好久没写东西了,应该写点啥,选择写东西吧,又觉得没准备好素材,就30分钟时间也写不完,那种写一半的感觉最痛苦了…… 就这样,纠结了15分钟,啥都没干,还觉得特别累,算了,还是把那部剧刷完吧,所谓纠结,就是注意力的内耗 在我们这个时代,比金钱更宝贵的是时间,因为它只有每天24小时,比金钱更宝贵的是注意力,因为我们没法每天24小时都保持专注,那么有哪些可以帮我们节省注意力的小事呢? 我前两天在只管去做成长会收集到了将近20个技巧,拿出其中8个我觉得特别有启发的分享给你:...

让你每天精力满满的5个建议

昨天我有幸和几位大咖朋友一起聊精力管理的话题(感谢腾讯会议邀请,感谢海峰老师攒局),干货很多,观众都觉得不过瘾,考虑到我一如既往的佛系,所以很多小伙伴应该没有看到这场直播,没关系,强哥化身课代表,已经帮你整理出了这场直播的5个重要知识点,文章末尾还有回放地址,请继续往下看吧 1、警惕隐性疲劳 战隼老师是我从博客时代就认识的好朋友,他一开始就提醒我们:要警惕“隐性疲劳”,啥是“隐性疲劳”呢?你有没有这种体会:玩游戏、刷视频、看书的时候都不觉得累,可是一停下来,就立刻头晕、眼干、肌肉酸疼? 这是因为你在玩游戏的时候就已经很疲劳了,但是因为游戏或者视频的刺激,让你的中枢神经很兴奋,于是忽略了身体发出的疲劳信号,所以很多人明明加班的时候状态很好,一停下来就生病,也是这个原因,这种被忽视的疲劳就是“隐性疲劳”(梶本修身...

如何进行一次时间管理主题阅读?

其实这个标题本身就代表着对主题阅读的误解 主题阅读不仅仅是针对某个领域的阅读,比如:“心理学”、“写作”、“进化论”,这样选出来的势必都是和这个领域相关的书目,就像我之前列的书单,都是和心理学相关,这就有一定的局限 主题阅读更是针对某个研究题目的阅读,比如:“如何令一个人的内心更加强大?”、“宽松的货币政策对国家经济会产生什么影响?”,你有没有发现,这时候我们主题阅读的书目就不限于心理学,或者经济学了,甚至新闻也有可能呀,然后以自己研究题目为核心,比较不同书籍对于这个题目的见解,得出自己的结论,这才是主题阅读 简单来讲:主题阅读是在针对某个领域阅读的基础上,提出自己的研究题目,再进行更大范围阅读、比较的方式,最后输出的成果可能是一篇论文、一本书或者一门课,所以我后续还会更新书单,到时候发在“强哥的解忧茶馆”里,欢迎跟进...

【父母必读】“爸爸,为什么他们都不愿意去上学?”关于不吃饭、发脾气和打架

今天早晨我送大女儿去上学,沿途连续碰到两个孩子一边哭一边抱着父母的腿说:“我不想去幼儿园,我想回家……”(你可以想象到那个场景) 这时候女儿好奇的问我:“爸爸,为什么他们都不愿意去幼儿园,但是晴天巴学园我们就特别喜欢去呢?”(我家妹妹正在上晴天巴学园,老大是从那里毕业的) 刚好前不久晴天巴学园的园长跟我们做了入园前的交流,我开始只打算走个过场,毕竟已经是老粉丝了嘛,肯定会入园的,后来越听越觉得内容很深刻,于是专门用滴答清单记了笔记,今天我就跟你分享其中的四条:孩子不吃饭、发脾气、打架、屎尿屁挂嘴边,我们(指晴天巴学园)的主张是什么?或许对你也有启发 1、不吃饭:也是和身体的链接 你小时候如果吃到一半不想吃饭了,爸妈会是什么反应?...

书单:2022年我的心理学主题阅读书单

2022年我有一个小目标,就是进行一次心理学方面的主题阅读 因为在只管去做成长会里每周答疑的时候,非常明显的发现:几乎所有表面问题的背后,都有着难以捉摸、力大无穷的心理动机,洞悉到这些心理动机,对于解决问题非常有帮助 那么问题来了:心理学领域的书那么多,应该怎么选书,又该怎么进行主题阅读呢? 这个我想分两篇文章来写,今天就先跟你聊聊我是怎么选书、列书单的,下一篇文章介绍如何进行主题阅读 首先来看看我的书单截图: 一共33本书,完整书单在我的公众号回复“心理学书单”就能下载 1、从哪找到这些书? 这张书单经过了收集-筛选-分类-再收集的过程 ...

6步快速清理掉囤积的课程

如果你买了很多课但都没时间听,感到特别焦虑,那么一定要看这篇文章,跟着我6步清理掉那些课程,然后你会觉得:“好轻松!” 1、列出所有囤积的课 我也趁这个机会,把自己囤积的课都列了个清单,还真的不少: 跟熊浩学沟通 李笑来·通往财富自由之路 超级个体 陈海贤·自我发展心理学 李善友·如何从本质出发构建商业系统 …… 这些课程有的在得到app、有的在公众号、有的在混沌大学,真不敢相信我买了这么多课,不过你有没有发现:不管做任何的断舍离,包括事情、物品、人,第一步都是把它们全部集中呈现在你的眼前,才方便比较和取舍,这算是一个底层逻辑 在进行后面的梳理之前,我会在纸上画一个十字,从“是否对自己有用”,以及“是否有时间听”,两个维度把课程进行分类...

快过年了,你囤的那么多课怎么办?

前两天Z成长会的同学问我:“今年买了很多课程,买的时候都会觉得自己需要,但确实精力有限,所以课程就慢慢的堆在那里了,甚至有的课明明记得买了,但又忘了是在哪个平台买的,找不着了,像这种情况怎么破呢? 你是不是也遇到类似的情况?我们不妨测试一下,数数看,你手头囤了几门课还没学? 5门以下,学霸! 5-10门,学圣! 10门以上,学神! 不管你是学霸、学圣还是学神,想要改变囤课的习惯,就要做出一个理念上改变:从“教室学习法”到“超市学习法”,什么意思呢? “教室学习法”VS“超市学习法” 你看,打开手机,就能看到各种课程的推送,然后你觉得都是好课,都是好老师,都要学,这时候你就像是乖乖坐在教室里的学生,不断有老师进来给我们上课,一会自然科学、一会经济学、一会时间管理、一会目标管理,你都来者不拒,谁会拒绝这么好的知识呢?...

定了!明年我们学习这12门课

最近我发现一个现象:身边人看似学的很有目标,但却不成体系 就比如说张强吧,他觉得最近想学写作,就报个写作的课,过阵子觉得理财一团糟,就去参加个理财的训练营,到头来因为缺少持续践行的场域,所以学完1个月之后,就又回到原点,学了个寂寞 但是像只管去做成长会这样的长期社群,就有两个好处: “学”的更体系:在长达一年的时间里,我会设计好知识体系,然后一个一个的交付给会员,今天这篇文章,就会详细为你介绍更适合个人成长的“Z”课程体系 “习”的更持久:学完就忘或者学完不想动其实是很正常的,不过只管去做成长会里的小伙伴们和你都成了朋友,忘了没关系,天天用都是提醒,不想动没关系,大家鼓励你行动 所以这篇文章我就跟你分享:...

定了!明年我们践行这12本书

每年我都会在只管去做成长会带大家践行12本书,我们称之为“DO书”,这是什么意思呢? 你有没有这种感觉:看过的书真的太多了,但真正用起来、内化的却没有多少,而我自己的《小强升职记》、《只管去做》,包括能够成为自由职业,还包括我在时间管理这个领域持续输出,全都是因为我践行了一本书:《搞定》 难以想象吧?我践行了一本书就已经给我人生带来了这么大的变化!! 而另一方面我却看到很多人都只是在“读书”,最多就是写一点笔记和思维导图,然后感觉到读了很多书,自己却没有改变 这就很可惜了 所以这篇文章我就跟你分享: 1、只管去做成长会22年会践行哪些书 2、我为什么会选择这些书?...

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